Surfeando emociones en el confinamiento

Escrito por  28 Abr 2020

¿Te vienes a surfear tus emociones con nosotras?

El pasado 17 de abril tuvimos un directo en la cuenta de Cómete el Mundo en Instagram en la que quisimos dar respuesta a algunas de las preguntas que nos trasladásteis días antes.


Una de las inquietudes que más observamos que surgía entre las personas que están viviendo el confinamiento en familia, es cómo poder pedir espacio personal sin sentir culpa.

En este punto, hablamos de la importancia de comunicar asertivamente las necesidades, así como la importancia de ofrecerse también ese espacio, sin esperar a que el otro lo ofrezca de forma “natural”.

 

También recalcamos la importancia de la comunicación no verbal y como ésta, puede convertirse en una aliada para poner límites y comunicar a los otros nuestras necesidades.

Otra de las preguntas que nos realizaron fue cómo puede afectar el insomnio a las emociones. En respuesta a ello explicamos las consecuencias del insomnio, una de ellas es menor energía disponible en nuestro día a día. Y como resultado a esto, ahondamos en cómo va a poder repercutir a la hora de reconocer y gestionar nuestras emociones. 

Una cuestión muy importante que destacamos fue cómo poder gestionar las emociones en el confinamiento ante la situación de encontrarse sola, sin compañía. En este punto hablamos sobre las diferentes estrategias de regulación (autorregulación y regulación interpersonal). Destacando la importancia de intentar contar con ambas estrategias, sin olvidarnos de las internas, tan importantes en situaciones de aislamiento.


Además, algo que estuvo sobresaliendo durante toda la hora que duró la conversación, fue el duelo, tan presente en este momento de nuestras vidas. En este punto quisimos señalar la importancia de dar espacio a las diferentes emociones que puedan aparecer en el día a día. Además, de la importancia de no precipitarse a la hora de sacar “aprendizajes” o “conclusiones”, sino, permitir vivir la experiencia, tal y como sea necesario.

 

Sin más te dejamos con la conversación que tuvimos en instagram. Si no pudiste verla en directo, esperamos que la disfrutes, y si la viste puedes recordarla si te apetece.

 

 

Podéis disfrutar también de los post anteriores también relacionados con directos de instagram:

- Cómo afrontar el confinamiento por el coronavirus en TCA.

- Pautas de ejercicio y nutrición en confinamiento en TCA.

- Mindfulness para regular las emociones

 

 

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Gema García y Marta García

Gema García

Psicóloga General Sanitaria. Máster en Psicología Clínica y de la Salud.

Máster en Trastornos de la Conducta Alimentaria y Trastornos de Personalidad. Terapeuta EMDR, con especialización en EMDR y trastornos alimentarios. Terapia Familiar acreditada por la ATFCV.

Twitter: @gemapsico Facebook: gema.garciamarco Instagram: @gemapsico

 

Marta García

Psicóloga y psicoterapeuta. Experta en Psiconutrición y Psicología de la Obesidad. 

www.alimentatuesencia.com

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Colaboradores

Adetaex              

 

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