Cómo gestionar los comentarios sobre el cuerpo en esta Navidad

Escrito por  18 Dic 2022

Tenemos la la mala costumbre de juzgar el cuerpo de otras personas. Y si hace tiempo que no nos vemos, todavía más.

Seguro que has escuchado o recibido comentarios en tu vida sobre tu cuerpo. Algunos te han podido hacer sentir bien y otros, tal vez, te han hecho obsesionarte o tener una actitud crítica con tu físico.

 

Las palabras que decimos a veces marcan más que yerra de ganado

 

El fat talk es el concepto que engloba los comentarios, críticas y actitudes que tenemos en torno al cuerpo de las personas y que de alguna forma fomenta el modelo de belleza imperante.

A continuación, te describo algunos ejemplos de Fat Talk:

 

- A un chico que va al gimnasio y está aumentando su musculatura le pueden caer comentarios como: se te nota el gimnasio!! ¡¡Qué fuerte estás!! ¡¡A ver si me pongo como tú!!

 

- Un chico gordo, de cuerpo grande o que ha aumentado el volumen de su barriga, es posible que pueda recibir algún comentario del tipo: no salimos del bar, ¿eh? ¡¡Tú eres de los míos, que tienes alergia al gimnasio!! ¡¡Vaya barriga estás echando!!

 

- Una chica delgada o que ha adelgazado, puede recibir comentarios en la siguiente línea: ¡¡ya me pasarás tu dieta!! Estás guapísima, ¡¡cómo se nota que te cuidas!!

 

- Una chica gorda, de cuerpo grande, o que ha cogido peso puede escuchar a veces cosas como: ¡¡qué culo estás echando!! ¡¡Si se tira en bomba va a vaciar la piscina!! Y burradas similares.

 

Estos comentarios pueden decirlos tanto niños como adolescentes o también personas adultas. Nadie está exento de hacer un mal comentario o reforzar ese ideal de belleza.

Estos comentarios pueden hacerse a veces sin intención de dañar, otras veces con intención de molestar y hacer daño. De igual manera, pueden dejar una huella en la persona, provocando que le dé vueltas a lo que le han dicho, que se sienta mal, o que intente cambiar su realidad física de la forma más rápida que pueda, siendo un factor desencadenante de algunos trastornos alimentarios.

 

Lo que tienen en común esos comentarios es que ignoran los sentimientos de la persona y la convierten en un objeto que recibe comentarios que nadie ha pedido.

 

A veces ese tipo de comentarios también los podemos hacer sobre nuestro propio cuerpo y es igualmente dañino, para nosotros y para quien nos escucha, como por ejemplo nuestros hijos, que interiorizan una manera de hablar de sus cuerpos, de ser críticos con estos.

 

"Cuerpos vemos, historias no sabemos" Ana Arizmendi

 

Por ello, es preferible no hacer comentarios corporales sino preguntar cómo estás o comentar la alegría que te da ver a esa persona. Quizás ha adelgazado porque está enferma, quizás ha aumentado peso porque está recuperándose de una conducta restrictiva con la comida, que le estaba dañando. Confundimos delgadez con belleza y salud, mientras que el mayor peso lo asociamos con escaso atractivo y poco autocuidado. Sin embargo, no siempre es así, es posible que sea a la inversa.

 

Palabras que ayudan a tomar conciencia

 

¿Qué tal si nos animamos a ver más allá de las apariencias y los prejuicios? ¿Cómo sería si nos preguntamos sobre las emociones de la persona que tenemos delante?

En ese caso, nuestros comentarios serían diferentes, cargados de cuidado, de empatía, y no de prejuicios dañinos.

 

Te dejo algunas ideas de mensajes que no refuerzan el ideal de belleza imperante:

 

- Podemos hacer comentarios corporales que no refuercen el ideal de belleza como: ¡¡qué bien te sienta ese color de vestido!!, ¡¡qué sonrisa más bonita!!, ¡¡qué alegría desprenden tus ojos!!.

 

Al tratarnos a nosotros mismos, algo que nos puede ayudar es que nos centremos en una valoración “de dentro hacia fuera” y no “de fuera a dentro”. Es decir, ¿cómo me siento? ¿qué es lo que quiero transmitir de mi? ¿qué color o estilo combina con mi estado de ánimo hoy? ¿me siento yo misma/o con la ropa que llevo puesta? Y como con un buen amigo, es importante no olvidarnos de preguntar a nuestro cuerpo cómo está: ¿cómo se siente? ¿activado, desactivado, cansado, saturado? ¿qué necesita?

 

- Podemos hacer comentarios que no tengan relación con lo corporal: ¡¡me lo paso genial contigo!!, ¡¡me encanta escucharte!!, ¡¡me gusta mucho la calma o la energía que trasmites!!, ¡¡contigo siempre llego bien a los sitios!!. Seguro que se te ocurren más frases que decir a los tuyos.

 

En un post anterior titulado La condena de tu cuerpo hice una encuesta en redes sociales en la que preguntaba lo siguiente:

 

Si alguien hace un comentario despreciativo sobre tu cuerpo, ¿cuestionas tu cuerpo o cuestionas el comentario?

 

En Twitter contestaron 111 personas y en Instagram 64. El 63% en Twitter y el 66% en Instagram contestaron que cuestionaban su cuerpo.

 

Por tanto, aproximadamente 3 de cada 4 personas ponen el foco en su cuerpo, y no en el comentario. 

 

¿Y si le damos la vuelta a estas estadísticas?

 

La juego de moda de estas fiestas navideñas

 

Si eres de los que en tu entorno recibes a veces algunos comentarios molestos y te sientes mal, te propongo un ejercicio para empezar a proteger tu cuerpo y tratarlo de forma amable.

 

Primer paso: evalúa el nivel de torpeza del comentario:

 

Si en estas vacaciones (aunque este juego es válido para todo el año) alguien hace un comentario sobre tu cuerpo que te ha molestado, prueba a catalogar el comentario según el nivel de torpeza.

Te dejo un cuadro para ayudarte.

 

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Eso ayudará a que no seamos tan críticos con nuestro cuerpo, cuestionar los comentarios, y tal vez, si tenemos confianza con la persona podemos decirle el grado de torpeza de su comentario para que pueda tomar conciencia.

 

Segundo paso: ¡¡enseña la tarjeta!!

 

Para que la persona tome conciencia del comentario desafortunado, y como a veces nos cuesta decir lo que pensamos, o no nos sale nada en el momento, podemos entregar una tarjeta que puedes llevar en el bolsillo si alguien te hace un comentario molesto. En el caso de que sea malintencionado, es mejor alejarse de esa persona directamente.

 

Te dejamos algunas una muestra de tarjeta que te puede resultar de ayuda.

 

Tendréis todas las tarjetas disponibles en nuestras redes sociales y si estás suscrito al blog, te llegarán todas juntas por mail. 

 

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Os dejamos también un video de 1 minuto en nuestro canal de YouTube en el que visualmente verás el contenido de la acción y las tarjetas.

 

 

Normas del juego

 

El juego no está dirigido a hacer comentarios sobre el cuerpo de otras personas, sino a cazar los comentarios desagradables que recibes o reciben otras personas, con el fin de crear conciencia de la torpeza de su comentario y que deje de hacerlo.

 

Puedes hacer tu propia clasificación de tipos de comentarios y grado de torpeza.

 

Las tarjetas se pueden mostrar en el momento de recibir el comentario desafortunado. Puedes explicar porque se la das o no hacerlo para que lo piense.

 

Si entras en el juego, cuéntanos en comentarios que efecto tuvo en ti y en la otra persona. Puedes citarnos en redes y usar el hashtag #STOPFatTalkCEM

 

En el tweet donde enlacemos el post, podéis poner vuestra experiencia con el juego, para crear un gran hilo de Twitter con todas las experiencias juntas. También haremos un destacado de instagram con las stories que nos compartáis. No os olvidéis de citar nuestra cuenta y el hashtag.

 

Ayúdanos a cambiar la conversación

 

Nuestros mejores deseos para estas fiestas.

 

Este post ha sido mejorado y enriquecido con las aportaciones de Laura Hernangómez, María Sopeña y María Casas.

 

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Manuel Antolín

Psicólogo sanitario (Nº Colegiado: EX-561), terapeuta y formador. 

Experto en trastornos alimentarios y psicología de la obesidad.

He participado como docente en 4 ediciones del curso de experto de trastornos alimentarios de Nortesalud.

Docente en escuela online de Clínica Cabal con el curso de Grupos de Apoyo para familiares de personas con trastornos alimentarios

Realizo asesoramiento y grupos de apoyo para familias, tratamiento psicológico con personas afectadas y prevención con población de riesgo.

Colaborador de ADETAEX (Asociación en defensa del tratamiento de los trastornos alimentarios en Extremadura) desde 1999 hasta la actualidad.

Creador del Proyecto Cómete el Mundo, cuyo objetivo es reducir la incidencia de la 3ª enfermedad crónica (larga duración) de la adolescencia. 

Estuve al frente del programa Cómete el Mundo de RNE Radio 5 de 2016 a 2021.

He escrito capítulos de libros en: 

- Bulimia Nerviosa. Perspectivas clínicas actuales. Editorial Ergón. 2005

- Cómo abordar los trastornos alimentarios: la persona tras la escafandra. Editorial Sentir. 2023

Twitter: @Magantolin8 Facebook: manuelantolinpsicologia e Instagram: manuelantolinpsicologia

Sitio web: manuelantolinpsicologia.com

Colaboradores

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