La autoestima es un factor protector de un gran número de enfermedades y problemas de diversa índole. Aprender a gustarse es un proceso largo, en el que hay que invertir tiempo para desarrollar tus competencias personales, tomar conciencia de tus cualidades y logros, así como aceptar nuestros errores y defectos.

He identificado 6 aspectos que pueden ayudarnos a sentirnos mejor con nosotros y a gustarnos más.

Para facilitar la lectura y el recuerdo de los mismos he elaborado esta infografía, que en un simple recorrido visual te permitirá conocer esos pasos para sentirte bien contigo mismo.

No pretende ser una fórmula mágica, ya que hay muchas más cosas que podemos hacer para mejorar nuestra autoestima. Tampoco se ha establecido el orden en función de la importancia. Lo que pretendo es aportar 6 estrategias que ayudan notablemente a lograr el objetivo de sentirte bien.

El primer paso consiste en que valores todas tus competencias personales, tus logros, los aspectos que te gustan de tu vida.

En cuanto al cuerpo, es bueno que identifiques cosas que te gustan, y aceptes que tienes defectos y los toleres.

Si el cuerpo es tu valor fundamental, la casa de tu felicidad está construida sobre cimientos muy frágiles.

El segundo paso es olvidar la búsqueda de la perfección, deja de compararte con los demás, tu meta consiste en ser tu mismo. Te ayudará a lograrlo relacionarte con personas que te valoren por cómo eres.

El tercer paso es tomar iniciativas, proponerte retos, hacer cosas nuevas, afrontar tus miedos. Todo esto te permitirá aumentar tu confianza.

Para el cuarto paso te propongo observar a tu alrededor, en vez de estar fijándote en tu cuerpo y en sus defectos. Seguro que puedes apreciar mucha belleza, y eso te hará sentir feliz. Es cuestión de cambiar el foco al que apuntan tus prismáticos.

Para el penúltimo paso es necesario que des tu opinión sobre las cosas. A veces nos callamos por miedo a decir una tontería, o por inseguridad, y es necesario expresar lo que pensamos para aumentar nuestra satisfacción personal. Concéntrate en ser una persona asertiva, que dice lo que piensa con respeto y calma.

Para terminar, el último paso tiene que ver con que estamos de paso por la vida, cada momento es único y no se repite, hay que vivirlo con intensidad, así que ¡disfruta!.

A estos 6 pasos le puedes añadir el adquirir unos buenos hábitos alimentarios, y hacer ejercicio. Pues todo ello te ayudará tener una mejor salud física y mental.

Este viaje de 6 paradas que he descrito lleva tiempo y requiere paciencia, pero poco a poco notarás importantes cambios en ti, ya que habrás aprendido a cuidar el mayor tesoro que tuviste jamás: TÚ.

Este post es una adaptación del publicado por el mismo autor, en el ya desaparecido Blog Alimentación y Salud del portal Universia.